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正木校
2020/10/30
全集中の呼吸(仕藤)

タイトルを見て、大ヒット中の映画を想像した方もいらっしゃるかもしれませんね。

生徒たちもたくさん観に行っていますし、

ウチの息子も「水の呼吸~」と言いながら、おもちゃの刀を振り回しております(^^;)

 

 

鬼を滅せるほどの力が湧くわけではありませんが、

ストレスを和らげたり、気分をリフレッシュしたり、集中するための呼吸法があります。

 

ハーバード大学出身の博士が考えた「4-7-8呼吸法」と言います。

 

①鼻から4秒間、空気を吸い込む

②息を7秒間止める

③8秒かけてゆっくりと口から息を吐き出す

 

吸う時間の2倍を履く時間に費やすことで、交感神経の高ぶりが抑えられ、気持ちがスッキリするそうです。

安倍前総理も、野党からのヤジを受ける時によく利用していたとかなんとか。

 

 

今週末は岐阜新聞テストがあったり、進研模試があったり、後期中間テストも迫ってきています。

テスト前の、気持ちを落ち着かせて集中モードに入るときにやってみてもいいかもですね!

ワタクシも全集中の常中は会得できていないので、呼吸が切れそうなときに実践します(^^)

 

 

明日成正木校

仕藤大樹

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